Hvor meget diætisk folatækvivalent er passende?

Fordi folinsyre absorberes lettere end folat fra fødevarer, har Food and Nutrition Board (FNB) ved National Academies of Sciences, Engineering and Medicine udviklet diætiske folatækvivalenter (DFE'er) for at gøre det klarereanbefalinger til indtagelse af folat.

1 mcg DFE'er er lig med:

1 mcg folat fra fødevarer
0,6 mcg folinsyre fra berigede fødevarer eller kosttilskud indtaget med fødevarer
0,5 mcg folinsyre fra kosttilskud taget på tom mave
Der er ingen øvre grænse (UL) fastsat for naturligt forekommende folat fra fødevarer.
dietary folate equivalent
National Institutes of Health (NIH) anbefaler dog, at voksne over 19 år begrænser deres indtag af folinsyre fra berigede fødevarer og kosttilskud til 1.000 mcg om dagen. UL for børn er endnu mindre, der spænder fra 300-800 mcg afhængigt af alder.

Husk, at de fleste mennesker ikke indtager mere end 1.000 mcg affolinsyre om dagenmedmindre de tager kosttilskud i høje doser.

Faktisk, ifølge NIH, anslås det, at kun omkring 5% af mænd og kvinder i alderen 51-70 tager mere end denne mængde om dagen, for det meste på grund af brugen af ​​kosttilskud.

Magnafolat®, producenter og leverandør af aktivt folat.
Tidligere:Hvilke isomerer er til stede i næringsstoffet? Er L eller (6S) bedst? Hvad med (6S)+(6R) eller DL? Næste:Graviditetsuge 8: Køres lavt på folat? Skyld placentaen - og fikser den i et træk!
Lad os tale

Vi er her for at hjælpe

Kontakt os
 

展开
TOP