Hvilke fødevarer indeholder folat?

Mange fødevarer er naturligt rige på folat, men folat opløses i vand og ødelægges let ved tilberedning. Det er bedst at koge grøntsager let eller spise dem rå. Mikrobølge- eller damptilberedning er bedst.

Følgende er gode kilder tilnaturlig folat:

Grøntsager (broccoli, rosenkål, kål, blomkål, engelsk spinat, grønne bønner, salat, svampe, pastinak, sukkermajs, zucchini)；
frugt (avocado, grapefrugt, appelsiner, bær, bananer)；
bælgfrugter (kikærter, sojabønner, limabønner, røde kidneybønner, linser, haricotbønner)；
æg;
nødder!
juice (mange æble- og appelsinjuice);
Vegemite;
I mange lande skal alt mel, der bruges til at lave brød (undtagen økologisk brød), rundstykker, bagels, engelske muffins og flade brød lavet med gær indeholde folinsyre. Det kan også findes i nogle morgenmadsprodukter.

Tre skiver brød (100 g) indeholder i gennemsnit 120 mikrogram folinsyre.

Du kan tjekke fødevareetiketten på ethvert brødprodukt fremstillet i mnogen landefor at tjekke om den indeholderfolsyre(nogle gange angivet som folat) i ingredienserne.
Which foods contain folate
Vi anbefaler dig at supplere bedre folat:
Magnafolat®L Methylfolat (aktivt folat)— maksimerer tilskuddet og leverer et "færdigt" folat, som kroppen umiddelbart kan bruge uden nogen form for metabolisering.
Det kan bedre supplere det folat, som kroppen mangler.

Jinkang Pharma, producenten og leverandøren af ​​L Methylfolate.
Tidligere:Hvorfor er folat vigtigt for graviditet? Næste:En ny mors "folattilskudskamp"
Lad os tale

Vi er her for at hjælpe

Kontakt os
 

展开
TOP