Folinsyre vs. Folat: Hvilken er bedre?

Folat er det naturligt forekommende ogaktiv form af vitamin B9findes i fødevarer. Folinsyre er den syntetiske version af dette vitamin og findes ofte i multivitaminer, berigede fødevarer og visse lægemidler. 

Kroppen bruger ikke folinsyre særlig effektivt, især hvis du falder ind i de 60 procent af mennesker, der kan have en MTHFR-mutation. Men selvom du ikke har et MTHFR-problem, er det stadig bedst at vælge mere metabolisk aktive former for folat og undgå høje doser folinsyre. 

Faktisk viser et casestudie af en kvinde med infertilitet, at høje doser folinsyre kan være skadelige og faktisk øge homocysteinniveauet. Da denne kvinde stoppede folinsyren og fik 500 mcg methylfolat i stedet, faldt hendes homocysteinniveauer til et normalt niveau inden for fem dage! Forskerne i denne undersøgelse hævder, at methylfolat bør foreslås i stedet for folinsyre til perikonceptionel støtte og endda til ernæringstilskud generelt.

Overskydende folinsyre er også blevet vist i et dyreforsøg at fremme højere insulinniveauer (kombineret med insulinresistens), ændrede kolesterolniveauer og en større sandsynlighed for at overspise. 

Generelt anbefaler vi at vælge en prænatal eller multivitamin indeholdende methyleret folat, som ofte ses på etiketten som:

L-methylfolat
L-5-MTHF
5-MTHF
Magnafolat

Derudover skal du forsøge at øge dit indtag af diætfolat ved at spise mere mørke bladgrøntsager, bælgfrugter, avocadoer og lever fra græsfodrede dyr (vi er klar over, at det sidste kan tage noget overbevisende!). 

Folic Acid vs. Folate: Which is Better
Magnafolat® L Methylfolat (aktivt folat) — maksimerer tilskuddet og leverer et "færdigt" folat, som kroppen umiddelbart kan bruge uden nogen form for metabolisering.
Det kan bedre supplere det folat, som kroppen mangler.

Jinkang Pharma, producent og leverandør afL Methylfolat råvarer.
Tidligere:Hvorfor er L-methylfolat bedre end folinsyre? Næste:Graviditetsuge 8: Køres lavt på folat? Skyld placentaen - og fikser den i et træk!
Lad os tale

Vi er her for at hjælpe

Kontakt os
 

展开
TOP